1- لا أُقدّم نفس خطة النظام الغذائي للجميع، لأن كل

شخص يختلف في طبيعة جسمه، وظروفه، وأهدافه. من المهم أن أضع لك برنامجًا يناسبك شخصيًا، سهل الالتزام، ويُحقق نتائج ملحوظة كل أسبوع، بحيث تتحفّز للاستمرار وبذل المزيد من الجهد. لأنك لو لم ترَ نتائج حقيقية، ستشعر بالإحباط وتتوقف، مهما كانت الخطة ممتازة!

2- أعتمد على متابعة دقيقة وشخصية جدًا، وأكون قريبًا من المتدرب بشكل كامل. أتواصل معه يوميًا وأظل بجانبه حتى يشعر بالدعم، ولا يسير وحده في طريق مليء بالارتباك أو الخوف.

3- أضع خطة مكتوبة بأرقام ومواعيد محددة، حتى ترى الضوء في نهاية النفق وتسير نحوه بعزيمة وإصرار وسعادة

4- أضع للمتدرب هدفًا ضخمًا، ليس مجرد "خسارة وزن"! بل الوصول إلى جسم مشدود ورياضي بملامح عضلية واضحة تلفت الأنظار. وقد تصل في المستقبل إلى مرحلة تنافس فيها في مسابقات لياقة أو كمال أجسام، مثل بعض المتدربين السابقين لديّ. أنا لا أؤمن بالأهداف الصغيرة أو المحدودة — فقط انظر إلى ما حققته أنا، وما حققه جميع متدربيّ.

5- لا أقدّم خطة غذائية واحدة فقط، بل أقدّم عدة خطط يمكنك التنقل بينها. والأهم من ذلك، أعلّمك كيف تأكل وكيف تختار طعامك بنفسك يوميًا. بهذه الطريقة تتخلص من شعور التقييد والحرمان والملل من "أكل الدايت". أعلّمك أيضًا كيف تدخل بعض الحلويات أو الوجبات السريعة ضمن نظامك الغذائي وتستمر في خسارة الوزن بسرعة.

6- لا أعتمد بشكل أساسي على المكملات أو الأدوية. تركيزي الأول هو تعليمك أساسيات التغذية الصحية، حتى تتمكن من تحسين صحتك الجسدية والنفسية، وخسارة الدهون وبناء العضلات دون الإضرار بصحتك أو بميزانيتك

7- لدي خبرة كبيرة في التعامل مع ثبات الوزن (Weight Plateau). يمكنك أن تخسر وزنًا مع أي مدرب، لكن عندما يتوقف الميزان، يبدأ معظم المدربين في التخبط، فيطلبون منك تقليل الأكل وزيادة الكارديو بشكل مبالغ فيه، ومع ذلك يظل وزنك ثابتًا. هناك عشرات الأسباب لثبات الوزن، وأنا أدرس حالتك بدقة وبالتفصيل، وأقدّم لك الحل الفعّال لتجاوزها، مهما كانت صعبة أو طويلة المدى. طالما أنت تتدرب معي، كن مطمئنًا أنك ستستمر في خسارة الوزن باستمرار من البداية إلى النهاية — دون إحباط، أو خوف، أو ضياع

8- التزامك بالنظام الغذائي هو مسؤوليتي الكاملة. إذا وجدت صعوبة في الالتزام، لا ألومك ولا أتهم إرادتك بالضعف. بل أدرس الأسباب التي جعلتك تخرج عن النظام — ماذا أكلت، ومتى، ولماذا — ثم أضع لك خطة مخصصة تساعدك على الالتزام 7 أيام في الأسبوع، و30 يومًا في الشهر. وإذا كان لديك صعوبة في وزن الطعام أو حساب السعرات، أغير نظامك بالكامل ليصبح أسهل دون الحاجة لميزان مطبخ. لأن كل شخص مختلف، ولكل شخص طريقته الخاصة

9- أجيب على جميع استفسارات المتدرب، حتى لو كانت حول تعلم علم التمرين أو التغذية. كثير من المدربين يتعلمون معي ليستفيدوا في شغلهم وتعاملهم مع عملائهم. أتواصل معك شخصيًا — لا أستخدم فريق دعم عملاء مثل كثير من الكوتشز — لأن هذه هي وظيفتي الوحيدة، ولذلك أنا متفرغ تمامًا للتعاون معك يوميًا، والرد بسرعة وبالتفصيل

10- أساعدك بشكل كامل في تجاوز أي تحديات تواجهها خارج نطاق التدريب والتغذية. قد تعاني من الأرق، أو الاكتئاب، أو الأكل العاطفي، أو نوبات الجوع الليلي، أو إصابة جسدية، أو حالة صحية معينة، أو حتى مشكلة اجتماعية. أتعامل معك كصديق وأخ أولًا، قبل أن أكون مدربك.